ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ
ПИТАНИЯ ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ
В современном
хоккее интенсивность и количество игр и тренировок увеличилось. Соответственно, значимость питания для
активной работоспособности и хорошего состояния здоровья стала еще выше и, как
следствие, тренеры и игроки должны уделять больше внимания различным вопросам
питания.
Правильное и
сбалансированное питание способно предупреждать травмы, усиливать иммунитет,
что дает возможность спортсмену активнее тренироваться и в условиях
соревнований использовать свои внутренние ресурсы полностью, без ограничений.
Три составляющих
фактора: еда, тренировка и отдых\восстановление должны рассматриваться как
единое целое, что оказывает существенное влияние на работоспособность
спортсменов. Так называемый «треугольник работоспособности» является
равносторонним и при изменении одной из сторон меняются две другие
составляющие.
Например, при
увеличении количества и интенсивности тренировок, необходимо позаботиться и об
увеличении самой еды и ее энергоемкости, а также об увеличении
продолжительности отдыха и восстановительных мероприятий.
Основой для
развития выносливости спортсмена является энергетический баланс организма. Если
юный спортсмен ест очень мало в соотношении к количеству и интенсивности
тренировок, то энергия используется из ранее сформированных запасов питательных
веществ. Возникает ситуация, когда протеин используется не как «строительный
материал», а для компенсирования энергетических затрат организма.
Затраты энергии при различных видах деятельности существенно отличаются.
Интенсивная работа мышц, где задействована большая часть мышечных групп в
течение длительного времени, требует больших затрат энергии. Обычно
профессиональный спортсмен использует 3000 – 6000 ккал в день, а во время
интенсивной тренировки и соревнований до 8000 ккал. А зачастую фактическая
потребность в энергии во время тренировочного занятия выше, чем на
соревнованиях, где спортсмен может компенсировать затраты энергии мастерством
спортсмена, рациональной техникой и умелыми тактическими действиями.
Комментарии
Отправить комментарий