ТЕСТИРОВАНИЕ ХОККЕИСТОВ
5-6 ЛЕТ
ВАЖНО: В ЭТОМ ВОЗРАСТЕ МЫ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ОЦЕНИВАЕМ НЕ КАТАНИЕ, А УРОВЕНЬ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ: ЛОВКОСТЬ, БАЛАНС, КООРДИНАЦИЮ, ГИБКОСТЬ, БЫСТРОТУ РЕАКЦИИ!!!
Во всех
тестах оценивается уровень подготовки хоккеиста и группы по различным
функциональным показателям в контексте ЛИЧНЫХ и командных
показателей и не применительно к общепринятым стандартам. Тесты
проводятся дважды в течение года (Апрель – Сентябрь) для определения динамики
развития уровня подготовки группы и
каждого спортсмена в отдельности.
Быстрота реакции
Тест
«падающей линейки»
Организация: испытуемый в положении стоя вытягивает
руку перед собой и, повернув ладонь перпендикулярно пола, образовывает щель
между вытянутыми большим и остальными пальцами.
Партнер держит 30-сантиметровую линейку в щели вертикально на уровне большого и указательного пальцев на
отметке 0. Линейка опускается без команды и предупреждения. Даются три попытки
и учитывается лучший результат.
Измерение и оценка:
среднестатистический человек ловит линейку между 15 и 20 сантиметровой
отметкой, что, учитывая законы гравитации, демонстрирует скорость реакции между
0,177 и 0,204 секундами. С помощью этой таблицы можно определить скорость
реакции испытуемых.
|
Сантиметры
|
Секунды
|
|
12,5
|
0,161
|
|
15
|
0,177
|
|
16,3
|
0,184
|
|
20
|
0,204
|
|
21,3
|
0,210
|
Ловкость в стандартных условиях
Тест
«с изменением направлений движения»
Организация: на расстоянии 2,5 м от линии старта,
которая является и линией финиша, стоит стойка-конус. От стойки на расстоянии
2,5 метров вперед, влево и вправо стоят стойки шириной 80 см и высотой 30 см.
По сигналу испытуемый бежит до конуса, огибает его слева, бежит к стойке слева,
перепрыгивает через нее, делает поворот на 180 градусов, кувырок через стойку и
бежит к конусу, огибает ее слева и бежит к стойке впереди, выполняя те же
задания, затем к правым воротам и финиширует.
Измерение
и оценка: оцениваются время и качество выполнения задания.
|
Баллы
|
Время
|
Качество
|
|
5
|
до 18 секунд
|
Толчок двумя ногами, не задевая стоек;
высокий кувырок толчком двух ног, слитный перекат и группировка.
|
|
4
|
до 20 секунд
|
Небольшое касание стоек, недостаточно
слитный перекат после кувырка.
|
|
3
|
До 22 секунд
|
Задевание стоек при прыжке, низкий
кувырок без группировки.
|
Проявление ловкости в нестандартных условиях
Тест
«с изменением условий перемещения»
Организация:
испытуемый перемещается по квадрату 4х4 метра и выполняет два варианта
двигательных заданий. 1-я сторона: продвижение, выпрыгивая из полу-приседа или
бегом; 2-я сторона: бег по гимнастической скамейке или продвижение кувырками в
группировке параллельно скамейке; 3-я сторона: бег переступанием по лежащей
мягкой лестнице или по одной ее сторон; 4-я сторона: выпрыгивания боком из
полу-приседа или бег спиной вперед.
По сигналу
тренера (один свисток) испытуемый выполняет первый вариант задания:
выпрыгивания, бег по скамейке, переступание по лестнице, выпрыгивания боком.
Два свистка – второй вариант: бег, кувырки, бег по стороне, бег спиной вперед.
Измерение
и оценка: оцениваются время и качество выполнения задания.
|
Баллы
|
Время
|
Качество
|
|
5
|
до 6 секунд
|
Технически правильное выполнение
задания
|
|
4
|
до 7,5 секунд
|
1-2 заступа на лестнице, небольшая
потеря равновесия на лестнице, невысокие выпрыгивания
|
|
3
|
до 8 секунд
|
Ошибка на скамейке, кувырки без
группировки
|
Проявление ловкости в пространстве и времени
Тест
«с изменением параметров»
Организация: испытуемый выполняет прыжки на двух
ногах по двум мягким лестницам расположенным на полу параллельно друг другу на
расстоянии 2 метра. Первую лестницу спортсмен проходит прыжками через одну
ячейку, затем сразу перемещается на вторую лестницу и проходит ее прыжками
спиной вперед, попадая в каждую ячейку. Движения нужно выполнять в одном темпе
и ритме.
Измерение и оценка: оцениваются
время выполнения задания и равномерность распределения усилий в пространстве и
времени.
|
Баллы
|
Время
|
Качество
|
|
5
|
до 6,5 секунд
|
Одинаковый темп и ритм, равномерная
амплитуда
|
|
4
|
до 7,0 секунд
|
1 сбой в темпе или ритме движений
|
|
3
|
до 8 секунд
|
2-3 сбоя в темпе или ритме движений
|
Проявление ловкости в циклической работе
Тест
«прыжки через скакалку»
Организация:
испытуемый берет скакалку в опущенные руки, наступает на нижний край двумя
ногами и натягивает ее. Из этого положения выполняются прыжки на двух ногах, не
сгибая коленей, в течение 20 секунд.
Измерение и оценка: оцениваются
количество и качество выполнения за заданное время.
|
Баллы
|
Количество
|
Качество
|
|
5
|
36
|
Одинаковый темп и ритм, без сбоев
|
|
4
|
32
|
1 сбой в темпе или ритме движений
|
|
3
|
28
|
2-3 сбоя в темпе или ритме движений
|
Гибкость (амплитуда движений)
Подвижность в плечевом суставе
Испытуемый,
взявшись за концы гимнастической палки или веревки выполняет круговое движение
в плечевом суставе, переводя предмет из положения опущенных рук перед собой до
положения опущенных рук сзади.
Измерение и оценка: оценивается
расстояние между кистями. Чем меньше это расстояние, тем выше подвижность
суставов.
Подвижность
позвоночного столба
Измеряется по
степени наклона туловища вперед. Испытуемый, в положении стоя на скамейке или
сидя на полу наклоняется вперед, не сгибая ног в коленях.
Измерение и оценка: гибкость позвоночника оценивается с
помощью линейки или ленты по расстоянию в сантиметрах от нулевой отметки до
кончика третьего пальца руки. Чем меньше это расстояние, тем выше подвижность
суставов.
Подвижность в тазобедренных суставах
Испытуемый
стремится как можно шире развести прямые ноги в стороны и вперед-назад с опорой
на руки.
Измерение и оценка: уровень подвижности оценивается по расстоянию от пола до
копчика в сантиметрах. Чем меньше это расстояние, тем выше подвижность
суставов.
Подвижность в
коленных суставах
Испытуемый
выполняет приседания до полного приседа с вытянутыми вперед руками.
Измерение и оценка: уровень
подвижности оценивается глубиной приседания.
Подвижность в
голеностопных суставах
Испытуемый
выполняет из положения сидя максимальное сгибание под горизонтальной линейкой
от тумбы или разгибание голени перед вертикальной линейкой.
Измерение и оценка: уровень
подвижности оценивается в первом случае максимальным
значением, а во втором минимальным значением.
Баланс и равновесие
Проявление баланса в статической работе
Тест
«снежинка»
Организация: испытуемый встает на одну ногу
(сначала опорную) в центр «снежинки» с восьмью лучами (около 60 см). Из
положения полу-приседа выполняются
движения свободной прямой ногой от себя до края луча снежинки как можно ниже
над полом, но, не касаясь его.
Измерение и оценка: оцениваются
количество и качество выполнения.
|
Баллы
|
Количество на опорной
ноге
|
Количество на
не опорной ноге
|
Качество
|
|
5
|
7
|
7
|
Без сбоев и четко по линиям
|
|
4
|
6
|
6
|
1 сбой
|
|
3
|
5
|
5
|
2-3 сбоя
|
Баланс и равновесие
Проявление баланса в динамической работе
Тест
«полусфера»
Организация: испытуемый встает справа от полусферы и из положения
полу-приседа выполняет запрыгивание на
полусферу, удерживает равновесие 2-3 секунды и спрыгивает в положение
полу-приседа влево от полусферы. Затем снова из положения полу-приседа выполняет запрыгивание на полусферу,
удерживает равновесие 2-3 секунды и спрыгивает в положение полу-приседа вправо
от полусферы. Даются
три попытки.
Измерение и
оценка: качество
выполнения.
|
Баллы
|
Качество
|
|
5
|
Без сбоев и уверенное равновесие
|
|
4
|
1 сбой и не уверенное равновесие
|
|
3
|
2-3 сбоя и не уверенное равновесие
|
Комментарии
Отправить комментарий